Foto © Sprengenbergrunner2011 (origineel in kleur).
Hellendoorn, start NK korte cross Dames, met Gouden 800 Yvonne Hak.
NK CROSS ’23 Hak
Posted by Jeroen on February 2, 2023
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2023/02/02/nk-cross-23-hak/
NK cross 2023 m b
Hellendoorn 2010, NK cross meisjes B.
Posted by Jeroen on January 29, 2023
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2023/01/29/nk-cross-2023-m-b/
NK CROSS ’23 Julia
Foto © Sprengenbergrunner2011 (origineel in kleur).
Hellendoorn, NK cross meisjes B. 20 februari 2011
Het schaatsen heeft Jutta, wij hebben Julia.
816 Julia van Velthoven, AV Attila.
Posted by Jeroen on January 25, 2023
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2023/01/25/nk-cross-23-julia/
NK CROSS 2023
Op naar het NK CROSS 2023 door ASV Atletics Nijverdal.
Terugblik 2010
Foto © Sprengenbergrunner2010 (origineel in kleur).
Hellendoorn, NK lange cross 7 maart 2010.
68 Jesper van der Wielen, 2 Gerwin van den Hurk, 64 Khalid Choukoud, 36 Mohamed Ali Mohamed.
Posted by Jeroen on January 19, 2023
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2023/01/19/nk-cross-2023/
NK CROSS 2010
Op naar het NK CROSS 2023 door ASV Atletics Nijverdal.
Terugblik 2010
Foto © Sprengenbergrunner2010 (origineel in kleur).
Zandkuil Hellendoorn, NK lange cross vrouwen 7 maart 2010.
nr 203; Marieke Falkmann, Groningen Atletiek, nr 2011; Sabine van de Reijt, Sprint.
Posted by Jeroen on December 20, 2022
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2022/12/20/nk-cross-2022/
NK CROSS 2011.
Op naar het NK CROSS 2023 door ASV Atletics Nijverdal.
Terugblik 2011
Foto © Sprengenbergrunner2011 (origineel in kleur).
Hellendoorn, NK lange cross 20 februari 2011
1 Khalid Choukoud Haag Atletiek, 4 Thomas Poesiat Haag Atletiek, 10 Abdi Nageeye Nijmegen Atletiek, 2 Gerwin van den Hurk Prins Hendrik.
Posted by Jeroen on December 15, 2022
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2022/12/15/nk-cross-2022-2/
Wittekindsweg Stein ‘22
Foto © 2022sprengenbergrunner
Verkenning Wittekindsweg
Na het gehele Teutoburgerwald gelopen te hebben is het tijd voor een nieuw uitdaging. Ergens las ik dat De Wittekindsweg ook wel wordt aangeduid met Noordelijke Teutoburgerwald. Dus een logisch vervolg. De Wittekindsweg is een lange afstandswandelroute in Duitsland. De route meet 95 km en loopt van Osnabrück naar Porta Westfalica. De weg voert het grootste deel door het Wiehengebergte. Dit is een lage bergrug (hoogste berg 320 m). De route wordt aangegeven met het internationaal rood wit teken en maakt deel uit van de Europese wandelroute E11.
Wittekindsweg – GeoLife | Das Freizeitportal in Niedersachsen | geolife.de
Met Madelon start ik onze (zwerftocht) duurloop nabij Gasthaus Beckmann te Wallenhorst. Zodat we al snel op de bergkam zijn met lage heuvels van ruim 100 tot 150 meter. Voor heuvel training zou je ook kunnen beginnen bij Rulle. Bewust zie ik af van starten in het centrum van Osnabrück, want dat scheelt ons veel gezoek. Liever lopen we meteen in het bos. Het Gasthaus is op deze dinsdag in juli gesloten. Bij het gehucht Ahrensbach te Engter pakken we de onverharde route op. En laten we de snelweg 1 achter ons. De route is niet spectaculair, zelfs soms wat saai. Maar omdat ik het voornemen al een paar jaar geleden had om deze te lopen en het nu daadwerkelijk doe met Madelon geeft me een enorm geluksgevoel. Het kostte me wel wat overredingskracht om Madelon mee te krijgen. Gelukkig heb ik voor haar een mooie verrassing in de vorm van stenen. Van kleine rotspartijen naar een grote Süntelstein (Menhir). En Megalieten zoals de ‘Teufels Backofen’ en de ‘Großsteingräber bei Vehrte’. Madelon heeft zich recent meer verdiept in dit fenomeen van stenen monumenten, mogelijke heilige plekken met oerkrachten. Samen staan we stil bij deze mysteries.
We hadden mogelijk ook een ronde kunnen lopen richting Venner Berg, via de stenen cirkel (Steinkreis) en bezoek aan het ‘Slag bij het Teutoburgerwoud Museum’
https://www.kalkriese-varusschlacht.de/
Posted by Jeroen on August 14, 2022
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2022/08/14/wittekindsweg-stein-22/
Welkom weblog ’11
Haarle De Pas.
Foto: © 1985johanmachielsen
Welkom op mijn weblogpagina. Op deze site wil ik met u mijn (hardloop)belevenis delen. Voor mij is het een voortzetting van wat ik eerder deed in de vorm van stukjes voor het clubblad Aktief, van Atletics Nijverdal. Tevens zie ik het als persoonlijk document. Een houvast in deze vluchtige wereld. Vroeger was ik tevreden als mijn prestatie werd vermeld in de regionale krant. Het was niet onopgemerkt voorbij gegaan. Wat wel en niet in het nieuws komt is afhankelijk van vele factoren, dat is soms frustrerend. Men weet vaak een prestatie niet op zijn waarde te beoordelen.
Er wordt mij wel eens gevraagd wanneer ik met hardlopen ben begonnen. Dan noem je vaak het moment waarop je in teamverband bent gestart. Als ik er langer over nadenk, zou het antwoord zijn: Ik ben nooit gestopt met hardlopen! Hardlopen was een vanzelfsprekendheid, daar kwamen geen prestaties bij kijken. Sport deed je op een fiets, met een bal of in de winter op schaatsen. Mijn eerste uitdaging was op de Konijnenberg, die ik bedwong met de gedachten er is geen berg. Het mooiste was dan als je voor de top net de fietser voor je inhaalde, alsof je helemaal niet aan het hardfietsen was. Die simpele intentie is mijn basis, dat is nog steeds mijn streven een jeugdig geluksgevoel wat ik probeer te behouden. Daarvoor moest ik steeds hogere bergen zoeken die er hier op het Nationaal Park de Sallandse heuvelrug gelukkig veelvoudig aanwezig zijn. U begrijpt dat die berg synoniem staat voor de uitdaging.
De naam Sprengenbergrunner brengen mij terug naar mijn roots. Ik ben geboren aan de voet van de Sprengenberg in Haarle Gemeente Hellendoorn. Hoewel ik pas de laatste tien jaar echt deze omgeving heb leren kennen. Nu beschouw ik het als mijn trainingsgebied, met prachtige uitzichten over de heidevelden. Runner gebruik ik als term om aan te geven dat je vooruit moet zien, meegaan met hetgeen zich nu afspeelt.
Even goed had ik de 25 jaar kunnen volmaken als wielrenner. Maar ja, ik kreeg van Sinterklaas geen racefiets, terwijl dat toch elk jaar boven aan mijn verlanglijstje stond. Nee, onze Klaas was niet erg creatief, meelevend en had weinig op met de sport. Hij kon een voorbeeld nemen aan de Sint van onze achterburen, daar kreeg Wouter een echt racefiets. Compleet met kromstuur. Iedereen zag door de rode verf heen, dat het zijn oude fiets was, met slechts een echt racestuur erop gemonteerd.
Veel lees en sport beleving.
Nijverdal 2008, 2011.
Zie ook mijn archief: http://sprengenbergrunner66.blogspot.nl/
Posted by Jeroen on July 30, 2022
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2022/07/30/biografie/
Jeroen’s 3000 Baan
Al mijn KNAU/Atletiekunie 3000 meter baanwedstrijden.
Foto © 1998sprengenbergrunner
Helaas niet onder de magische grens van 9 minuten. Na mijn persoonlijkrecord gelopen in mijn TION periode bij René Kroes heb ik nog een poging gedaan in 1996. Maar bij de trainingsgroep van Atletics was toen helaas geen gelijkwaardige of beter trainingsmaatjes voor die afstand. Bij AV SISU (selectie junioren) en TION (selectie heren) trainde we globaal voor de 1500/5000 meter. Bij Atletics voor de 5000/Halve Marathon. Later met de komst van de atletiekbaan in Nijverdal werd dat 10 km/Marathon.
In 2009 heb ik wederom de 3000 op mijn wedstrijdschema gezet met als doel een master clubrecord. En natuurlijk vanwege de nieuwe indoor hal in Apeldoorn. Marian Freriks nam de 3000 meter geregeld op in haar schema voor onze Halve Marathon. Net als Herman den Ouden was zij van mening dat dit een soort richtpunt was. Als je drie maal 3000 goed kon lopen in de training dan was je er klaar voor. In mijn schema voor de marathon gold dit ook en kwam er op mijn schema per marathon een vier maal 10 minuten. Dit komt niet helemaal overeen met een 3000 meter, maar is wel een richtpunt (Deze liep ik niet op de baan).
Tijd / datum / locatie / lid van
* Geen KNAU/Atletiekunie
1. 10.14 8 september 1984 Maatveld Almelo grasbaan AC Ommen
2. 10.03 12 mei 1985 Nijmegen Oostelijke Kampioenschappen AV SISU
3. 09.58 2 juni 1985 Zwolle AV SISU
4. 10.15 16 juni 1985 Zevenaar AV SISU
5. 09.40* 19 juni 1986 FBK Hengelo baantrimloop AV SISU
6. 09.47 18 september 1986 FBK Hengelo AV SISU
7. 09.52 18 december 1986 FBK Hengelo AV SISU
8. 09.32 1 juli 1987 FBK Hengelo AC TION
9. 09.25.8 29 juni 1988 FBK Hengelo AC TION
10. 09.04.1 8 juni 1989 FBK Hengelo AC TION
11. 09.48 11 juli 1991 FBK Hengelo AC TION
12. 09.24.9 16 juni 1992 Papendal Arnhem AV Atletics
13. 09.11 28 augustus 1996 FBK Hengelo AV Atletics
14. 09.14.6 30 augustus 1996 Apeldoorn AV Atletics
15. 09.23*? 25 augustus 1998 Nijverdal trainingswedstrijd AV Atletics
16. 09.32* 30 mei 2000 Nijverdal trainingswedstrijd AV Atletics
17. 09.43.96 21 februari 2009 Apeldoorn NK Masters Indoor M40 AV Atletics
18. 10.03.2 4 juni 2010 Rijssen M40 AV Atletics
19. 09.56.66 27 februari 2011 Apeldoorn NK Masters Indoor AV Atletics
20. 10.22.53 15 juni 2012 Rijssen M45 AV Atletics
21. 10.25.36 31 mei 2013 Rijssen M45 AV Atletics
22. 10.56 11 mei 2018 Rijssen M50 AV Atletics
23. 11.33.8 24 maart 2022 Ommen (Arriën) M55 AV Atletics
24. 11.16.08 27 mei 2022 Rijssen M55 AV Atletics
Training
-. 10.10 3 december 1998 Nijverdal Atletics
-. 10.20 en 10.18 16 februari 1999 Nijverdal Atletics
-. 10.12 23 maart 1999 Nijverdal Atletics
-. 10.40 en 10.10 23 november 1999 Nijverdal Atletics
-. 11.03, 10.35 en 10.40 februari 2000 Nijverdal Atletics
-. 11.23.88 31 mei 2013 Rijssen (haas Vanessa Lorkeers)
Posted by Jeroen on March 25, 2022
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2022/03/25/jeroens-3000-baan/
Hardlooplogboek 2006
De marathon periode die voor mij begon in 2004 eindigde in 2006 toen ik mijn doel behaalde. Inmiddels was ik wel master en betekende mijn tijd van 2.42 gelopen in Enschede een persoonlijk record en tevens clubrecord M40 AV Atletics. Bijna elke week deed ik een training met Savio Strik en soms ook met René van Weezep en Peter Bruinsma. Het aantal kilometers per week werd iets opgevoerd, met topweken van circa 120 km. zie het staafdiagram. Hierbij zie je duidelijk de stapjes (kilometer opbouw) per week. Oranje is Enschede M 2006, Grijs is Münster M 2005 en Geel Enschede M 2005.
Zie ook; Sprengenbergrunner archief: Enschede Marathon ’06 (sprengenbergrunner66.blogspot.com) en https://sprengenbergrunner66.blogspot.com/2012/01/25-jaar-wedstrijdhardloper-deel-23-2006.html
Posted by Jeroen on March 1, 2022
https://sprengenbergrunner.wordpress.com/2022/03/01/hardlooplogboek-2006/
sprengenbergrunner 