De marathon periode die voor mij begon in 2004 eindigde in 2006 toen ik mijn doel behaalde. Inmiddels was ik wel master en betekende mijn tijd van 2.42 gelopen in Enschede een persoonlijk record en tevens clubrecord M40 AV Atletics. Bijna elke week deed ik een training met Savio Strik en soms ook met René van Weezep en Peter Bruinsma. Het aantal kilometers per week werd iets opgevoerd, met topweken van circa 120 km. zie het staafdiagram. Hierbij zie je duidelijk de stapjes (kilometer opbouw) per week. Oranje is Enschede M 2006, Grijs is Münster M 2005 en Geel Enschede M 2005.

Zie ook; Sprengenbergrunner archief: Enschede Marathon ’06 (sprengenbergrunner66.blogspot.com) en https://sprengenbergrunner66.blogspot.com/2012/01/25-jaar-wedstrijdhardloper-deel-23-2006.html

Sinds 1998 had ik met Hemelvaart een 2 daagse wandeluitje. En in 2005 viel dat heel onpraktisch een paar dagen voor de marathon van Enschede. Een beginners fout; “Doe geen andere dingen opeens de laatste week voor de wedstrijd!”. Daarnaast was mijn drank en voeding inname tijdens de marathon nogal belabberd. Met aansluiting bij groepje rondom TIB Savio Strik richtte ik me op de Münster Marathon. Ik bleef zoekende en deed ook aan spinning, wielrennen en mountainbiken. De laatste week voor de marathon deed ik bijna niets en dat bleek goed uit te pakken. Een stabiele marathon in 2.47 uur. In een boek las ik iets over saaie duurlopen, echter dat is een misverstand want dat deed ik bijna nooit, omdat ik op een paar kilometer lopen van het Nationaal Park de Sallandse Heuvelrug woon. Die saaie duurlopen over de weg (fietspaden) zijn ook nogal belastend. En voor de Münster Marathon deed ik de duurlopen weer voornamelijk onverhard op de bospaden.

VO: training ter verhoging van het maximale zuurstofopnamevermogen.
HT: Heuveltraining
MT: duurloop in marathon tempo

Zie ook: Sprengenbergrunner archief: Enschede Marathon ’05 (sprengenbergrunner66.blogspot.com)

Sprengenbergrunner archief: Münster Marathon ’05 (sprengenbergrunner66.blogspot.com)

Sprengenbergrunner archief: 25 jaar wedstrijdhardloper 2005 (sprengenbergrunner66.blogspot.com)

Op naar het NK CROSS 2022 door ASV Atletics Nijverdal.
Terugblik 2011

Foto © Sprengenbergrunner2011 (origineel in kleur).

Hellendoorn, NK lange cross 20 februari 2011

1 Khalid Choukoud Haag Atletiek, 4 Thomas Poesiat Haag Atletiek, 10 Abdi Nageeye Nijmegen Atletiek, 2 Gerwin van den Hurk Prins Hendrik.

Op naar het NK CROSS 2022 door ASV Atletics Nijverdal.
Terugblik 2010

Foto © Sprengenbergrunner2010 (origineel in kleur).

Zandkuil Hellendoorn, NK lange cross vrouwen 7 maart 2010.
nr 203; Marieke Falkmann, Groningen Atletiek, nr 2011; Sabine van de Reijt, Sprint.

Foto © Steef van Leeuwen 2021

Vaak hoor je na grote prestaties de sporter zijn familie bedanken. Voor mij zijn mijn trainingsmaatjes bijna altijd mijn grootste steun geweest, naast mijn vriendin. Met je trainingsmaatjes leef je ergens naar toe. Maak je iets kleins tot iets groots. Maar relativeer je ook weer. In de afgelopen vreemde afstandelijke jaren gelukkig samen kunnen hardlopen, zowel op de maandagavond traininggroep olv Gerhard Blikman (AV Atletics). Als met Ultra lopers Christiaan en Arenda. En onregelmatig met Madelon. En bovenstaande foto is helemaal bijzonder met Vanessa er bij. Hardloop foto’s te over, maar een mooie groepsfoto terwijl we ook daadwerkelijk aan het hardlopen zijn ontbrak nog. Dank Steef van Leeuwen voor deze pracht foto om mijn geliefde Sprengenberg. Met een stel sportieve sociale pittige duursporters. Bedankt trainingsmaatjes, op naar mooie gezamenlijke trainingen. Met hopelijk nu een blessure vrije periode. Mijn rechter knie klachten (scheurtje in de meniscus) lijken nu over, hopelijk komt de likdoorn niet terug en blijven kuitklachten uit. Ik ga gewoon door, soms kun je me volgen via trainingsmaatjes:

https://www.strava.com/athletes/7500345
Strava hardloopprofiel | Christiaan van Meurs

Of via de maandagavond lopers:

https://www.strava.com/athletes/2993312

Fotoarchief©Sprengenbergrunner2020 (Nationaal Ereveld Loenen)

Ik sta stil bij de omgekomen militairen na 1945 die hun taak deden tijdens vredes missies met de beperkte middelen die ze hadden, zodat wij in Europa in vrede kunnen leven.

Met speciale aandacht voor Dutchbat III militairen;
Sld 1 Jeffrey Broere RIP 29 maart 1995 Simin Han,
Sld1 Raviv van Rensen RIP 8 Juli 1995 Srebrenica.

Maar ook gaan mijn gedachten uit naar de burgerslachtoffers in Bosnië, zowel aan de kant van de Bosnische moslims als de Bosnische Serviërs.

Sld 1 Jeroen Machielsen 1995 Potočari.